一、自我力量

　　有时候我们会有很多离谱的、荒诞的、荒唐的想法和幻想，也许你关上门一个人在屋子里头有奇思妙想，也许在入睡之前你有很多有趣的幻想，当这种荒诞的想法或者可怕的想法出现的时候，你能不能把它压制住，不让它走进现实生活，不让它影响你的现实社会的秩序？

　　我们在社会中是有秩序的，我们在扮演很多角色，儿女、父母、同事，其实有社会角色这个是叫社会现实，这个社会现实它有伦理、有道德、有秩序、有法律、有文化，但你有很多奇思妙想的想法，能不能够让这些想法投降归顺于现实？如果能就是自我力量。

二、冲动

　　我们在世界中把持不住，80%的原因是由于冲动化，20%是能力，更多的时候别人没希望你做出过多的贡献，别人只希望你别搞砸了就行，你不要干坏事情，你完全可以成事不足，但请你不要败事有余，但是往往80%的朋友因为败事有余而失去掉了这个局面。

三、情绪本位

　　当你做了破坏性的事情肯定出局，这是能不能够抑制、克制、压制自己的冲动，当我们冲动在发泄的时候，就好比是一个闸口要泄洪，水是情绪，犹如滔滔江水连绵不绝，黄河泛滥一发不可收拾，泛滥是情绪泛滥，叫情绪本位，情绪泛滥来了，无论如何今天不吐不快，这话必须说出去，这个叫情绪本位。

四、目的本位

　　另外一种本位叫目的本位。我想达到什么目的，职场上我想成功，我为了把这个商品卖给我的顾客，所以我的行为有没有利于把东西卖给顾客？如果利于这个就叫目的本位，如果不利于让我自己说出来，这叫情绪本位。你谈恋爱的时候是情绪本位还是目的本位？如果是目的本位，你和他在一起会想我们在一起要共同创造美好，所以这个动作是利于长期的友好和和平，而不是为了短期的发泄情绪，其实你会把自己的情绪有一定的控制，潜意识上的对情绪的控制叫压制。其实可以适度压制，通过压制以后时间久了，其实你会发现不一定非要发那个东西，发了也是那么回事，因为它违背目的，到最后这个目的如果被打破了，对你是更大的伤害。

　　我们很多时候的消耗就是在冲动中造成了违背目的的那些事情，大多数人都是做了情绪上该做的事情，但是丢了目的上该达到的那些计划。冲动的过程是消耗，冲动过程完了以后自责和内疚，然后再修复是一种消耗，然后往复循环、周而复始，所以我们要通过现实中的实践来评估自己的自我力量。

　　自我力量是hold住自己的，不管有多大脾气，内心什么情绪，我服务于我的目的，我有喜怒哀乐，这些东西无法成为主导，我的核心轨道是我的目的，叫自我力量，实际上这个自我力量非常难以控制，它需要一定的磨练，一方面是能意识到这个问题，如果你现在意识不了，你观察不了自己，其实就说明你自我观察能力有问题，你不能够客观的观察自我。

五、斩断内外耗

　　斩断你自己的内在的消耗和外部的消耗，这不是鸡汤，我们必须得真正从心理和精神学科上分析出我们内在的原点规律什么时候形成的，这需要你有一个在精神和心理上普及和观察自我自我整合，还有主客体关系。你在消耗，内耗是和自己存在的很多内在挣扎过不去，你知道你有驱动，你有原始的驱动力，就是你的欲望，你的心理和欲望不一样，心理伴随着社会性心理以及超我的评价，然后心理之上有审判，然后你有伪装和表演，你有很多防御，最后你还有个人内在的自我平衡，怎么把它整合在一起平衡在一块，其实这是个很难的问题。听恩次方集团总裁赵旭州老师的课，点亮生存智慧与斗争智慧。